די פיטנעסס ציען אַראָפּ באַר יוזשאַוואַלי אַרייַננעמען:
V בר מיט ראָוטיישאַן
טריסעפּס ראָפּע
V-שייפּט בר
לאַט פּול אַראָפּ בר / סטרייט באַר
לאַט פּול אַראָפּ בר
ינקאָרפּערייט די אין דיין שטאַרקייט טריינינג פּלאַן, די פולשטענדיק און סיסטעמאַטיש געניטונג פון דיין פאַרשידענע מוסקל גרופּעס אַזאַ ווי לאַץ, טראַפּס, ביסעפּס און טריסעפּס, טיף סטימיאַליישאַן פון דיין מאַסאַלז, געבן איר אַ מער באַקוועם דערפאַרונג.
V-שייפּט בר
ינקאָרפּערייט די אין דיין שטאַרקייט טריינינג פּלאַן, די פולשטענדיק און סיסטעמאַטיש געניטונג פון דיין פאַרשידענע מוסקל גרופּעס אַזאַ ווי לאַץ, טראַפּס, ביסעפּס און טריסעפּס, טיף סטימיאַליישאַן פון דיין מאַסאַלז, געבן איר אַ מער באַקוועם דערפאַרונג.
טריסעפּס ראָפּע
ינקאָרפּערייט די אין דיין שטאַרקייט טריינינג פּלאַן, די פולשטענדיק און סיסטעמאַטיש געניטונג פון דיין פאַרשידענע מוסקל גרופּעס אַזאַ ווי לאַץ, טראַפּס, ביסעפּס און טריסעפּס, טיף סטימיאַליישאַן פון דיין מאַסאַלז, געבן איר אַ מער באַקוועם דערפאַרונג.
V בר מיט ראָוטיישאַן
ינקאָרפּערייט די אין דיין שטאַרקייט טריינינג פּלאַן, די פולשטענדיק און סיסטעמאַטיש געניטונג פון דיין פאַרשידענע מוסקל גרופּעס אַזאַ ווי לאַץ, טראַפּס, ביסעפּס און טריסעפּס, טיף סטימיאַליישאַן פון דיין מאַסאַלז, געבן איר אַ מער באַקוועם דערפאַרונג.
געניטונג בענעפיץ?
מער געניטונג קענען פֿאַרבעסערן אונדזער מאַרך געזונט, העלפֿן פאַרוואַלטער וואָג, רעדוצירן די ריזיקירן פון קרענק, פארשטארקן ביינער און מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט צו טאָן וואָכעדיק אַקטיוויטעטן.
פֿאַרבעסערן דיין זכּרון און מאַרך פונקציע (אַלע עלטער גרופּעס).
באַשיצן קעגן פילע כראָניש חולאתן.
הילף אין וואָג פאַרוואַלטונג.
נידעריקער בלוט דרוק און פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט.
פֿאַרבעסערן דיין קוואַליטעט פון שלאָפן.
רעדוצירן געפילן פון דייַגעס און דעפּרעסיע.
קאַמבאַט ראַק-פֿאַרבונדענע מידקייַט.
פֿאַרבעסערן שלאָס ווייטיק און סטיפנאַס.
האַלטן מוסקל שטאַרקייַט און וואָג.
פאַרגרעסערן לעבן שפּאַן.
Top צען גוט געניטונג
טשאַלאַנדזשינג דיין וואָג איז אַ יקערדיק טייל פון אַ געזונט-ראַונדיד געניטונג רוטין.לונגעס טאָן פּונקט אַז, פּראַמאָוטינג פאַנגקשאַנאַל באַוועגונג און אויך ינקריסינג שטאַרקייַט אין דיין לעגס און גלוטעס.
פּושאַפּס
פּושופּס זענען איינער פון די מערסט יקערדיק נאָך עפעקטיוו באַוועגונג ווייַל פון די נומער פון מאַסאַלז וואָס זענען ריקרוטיד צו דורכפירן זיי.
פּאָסטן צייט: יוני 22-2022