שטאַרקייַט טריינינג, אויך באקאנט ווי ווייטליפטינג, איז אָפט מיסאַנדערסטוד ווי אַ מענטש-בלויז טעטיקייט.אָבער, וואָמען ינקאָרפּערייט ינקריסינגלי שטאַרקייט טריינינג אין זייער טויגיקייט מגילה און אַנטדעקן פילע געזונט בענעפיץ.אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן דיספּעל עטלעכע פּראָסט מיטס וועגן שטאַרקייט טריינינג פֿאַר וואָמען.
מיטאָס # 1: וואָמען באַקומען באַלקי פון ליפטינג ווייץ.
איינער פון די ביגאַסט מיסקאַנסעפּשאַנז וועגן שטאַרקייַט טריינינג איז אַז עס ז פרויען צו אַנטוויקלען באַלקי זכר מאַסאַלז.אָבער, דאָס איז נישט דער פאַל.וואָמען האָבן באטייטיק נידעריקער לעוועלס פון טעסטאַסטעראָון, די האָרמאָנע פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר מוסקל גראָוט, ווי מענטשן.שטאַרקייַט טריינינג קענען העלפֿן פרויען בויען דאַר מוסקל מאַסע און פֿאַרבעסערן גוף זאַץ אָן אַדינג פאַרנעם.
מיטאָס 2: שטאַרקייַט טריינינג איז בלויז פֿאַר יונג וואָמען.
שטאַרקייט טריינינג איז וויכטיק פֿאַר וואָמען פון אַלע צייטן, ניט נאָר יונג וואָמען.ווי פרויען עלטער, זיי געוויינטלעך פאַרלירן מוסקל מאַסע, וואָס אַפעקץ זייער קוילעלדיק געזונט און קוואַליטעט פון לעבן.שטאַרקייַט טריינינג קענען העלפן קאַמבאַט דעם אָנווער און פֿאַרבעסערן ביין געדיכטקייַט, וואָג און קוילעלדיק שטאַרקייַט.
מיטאָס 3: אַעראָביק געניטונג איז בעסער פֿאַר וואָג אָנווער ווי שטאַרקייַט טריינינג.
קאַרדיאָווואַסקיאַלער געניטונג, אַזאַ ווי פליסנדיק אָדער סייקלינג, איז גוט פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער שטאַרקייט טריינינג איז אויך וויכטיק.קעגנשטעל טריינינג קענען העלפן בויען מוסקל מאַסע, וואָס ינקריסיז דיין גוף ס מאַטאַבאַליזאַם און ברענט מער קאַלאָריעס אין מנוחה.אַדדיטיאָנאַללי, שטאַרקייט טריינינג קענען פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, וואָס קענען העלפן אין וואָג פאַרוואַלטונג און פאַרמייַדן טיפּ 2 צוקערקרענק.
מיטאָס 4: שטאַרקייַט טריינינג איז געפערלעך פֿאַר וואָמען.
וואָמען קענען בעשאָלעם דורכפירן שטאַרקייַט טריינינג אויב געטאן ריכטיק מיט געהעריק פאָרעם און טעכניק.אין פאַקט, שטאַרקייַט טריינינג קענען העלפן פאַרמייַדן שאָדן דורך פֿאַרשטאַרקונג מאַסאַלז און דזשוינץ.וואָמען זאָל אָנהייבן מיט לייטער ווייץ און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די וואָג ווי זיי געווינען דערפאַרונג צו רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן.
אין מסקנא, שטאַרקייַט טריינינג איז אַ וויכטיק טייל פון אַ פולשטענדיק טויגיקייַט פּראָגראַם פֿאַר וואָמען פון אַלע צייטן.עס ימפּרוווז קוילעלדיק געזונט, פּריווענץ מוסקל אָנווער, העלפּס מיט וואָג קאָנטראָל און בוסץ בטחון.דורך דיספּעלינג פּראָסט מיסקאַנסעפּשאַנז, מער וואָמען קען פילן באַקוועם און זיכער ינקאָרפּערייטינג שטאַרקייַט טריינינג אין זייער טויגיקייט רוטין.
אונדזער פירמע אויך האט טויגיקייט ויסריכט פּאַסיק פֿאַר וואָמען.אויב איר דאַרפֿן עס, איר קענען קאָנטאַקט אונדז.
פּאָסטן צייט: יוני 07-2023